Доктор Виктор Борзых рассказал россиянам, какие продукты питания полезны для зрения.
Специалист советует добавить в привычный рацион качественную рыбу. Лучше, если это будет лосось, тунец или сардина.
Обилие омега-3 жирных кислот в составе насытят клетки глаз, в том числе минералами и микроэлементами, помогут снизить нагрузку. Плюс, в рыбе содержится докозагексаеновая кислота, участвующая в формировании сетчатки.
Далее – свежая зелень и листовые овощи, богатые антиоксидантами для снижения воспаления и предупреждения рака. Немаловажным будет добавление свежих ягод, в которых много витамина С, А, Е, К.
«Добавить в рацион для хорошего зрения следует семена и орехи. Они являются отличным источником витамина Е и омега-3, которые улучшают кровоснабжение», — посоветовал доктор, информирует «АиФ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что отказ от воды в рационе делает кровь густой.
