Доктор Роман Терушкин рассказал россиянам о распространенных причинах медленного снижения лишнего веса.
Бывают ситуации, когда кажется, что все бесполезно и имеющийся вес стоит на месте. По словам врача, здоровое похудение без ущерба организму с долгосрочным эффектом не бывает быстрым. За неделю рекомендуется сбрасывать не более килограмма.
Не всегда стоит полагаться на показатель индекса массы тела. Например, похожие по возрасту и массе тела люди могут иметь разные показатели, потому что один из них окажется спортсменом, а другой – человеком с малоактивным образом жизни.
На вес влияют индивидуальные особенности организма, гормональные сбои, генетика, пищевые привычки, физическая активность. Плюс, важно учитывать возраст, потому что в молодости худеть легче. На начальном этапе вес может уходить стремительнее.
Рекомендуется соблюдать питьевой баланс, пересмотреть рацион, создать небольшой дефицит калорий, добавить активность, например, регулярную пешую ходьбу, следить за качеством сна, уровнем стресса.
Если проблема с весом остра, лучше сдать анализы, проверить здоровье, приступить к похудению с помощью специалиста, чтобы не навредить себе, информирует «АиФ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что найдена связь черноплодной рябины с выравниванием кровяного давления.
