Кардиолог Денис Соколов утверждает, что быстрая ходьба, особенно в гору или под наклоном, является лучшей кардиотренировкой.
Она позволяет укрепить сердце и сосуды, улучшить кровообращение, снизить уровень сахара в крови и улучшить сон. Для тех, кто желает усилить нагрузку, рекомендуется ходить в гору.
Важно не переутомляться и слушать своё тело. Оптимальной нагрузкой для здорового человека являются семь получасовых активных прогулок в неделю.
Кроме того, можно сочетать ходьбу с плаванием как альтернативу для тренировки сердечно-сосудистой системы без нагрузки на суставы. Слова Соколова опубликовал портал Lenta.ru.
Физическая активность благоприятно влияет на размер областей мозга, ответственных за память и обучение.
