Диетолог Полина Журавлева подчеркивает, что количество приемов пищи в течение дня следует выбирать индивидуально, основываясь на ощущении голода. Важно не допускать переедания и избегать частых перекусов.
После приема пищи чувство сытости обычно наступает примерно через два часа. Голод через это время или позже считается нормальным. Когда мы наедаемся, активизируются вентромедиальные ядра гипоталамуса, что уведомляет мозг о наших потребностях в питании.
Механорецепторы желудка начинают раздражаться через 15-20 минут после начала еды, и питательные вещества в крови повышаются в процессе приема пищи, вызывая возбуждение других рецепторов, в том числе вентромедиальных ядер гипоталамуса.
Полное насыщение наступает, когда голод полностью удовлетворен. Следует питаться только когда появляется действительное чувство голода, следить за режимом питания и не растягивать время приема пищи.
Правильный подход к еде поможет поддерживать здоровье и обеспечить нормальное функционирование организма, сообщает Общественная служба новостей.
Доктор Геннадий Данильченко рассказал россиянам о том, в какие часы употребление творога будет бесполезно для здоровья организма.
