Весной здоровье чаще подвергается угрозе, так как иммунитет ослаблен. Для его укрепления после зимы рекомендуется придерживаться нескольких рекомендаций, сообщает терапевт Светлана Бурнацкая.
Важно правильное питание, увеличить потребление овощей и фруктов, что даст организму больше витаминов и микроэлементов. Рекомендуется также принимать пробиотики, которые повышают эффективность иммунной системы и могут быть найдены в кефире и кисломолочных продуктах.
Полноценный сон, занятия спортом и мытье рук играют значительную роль в укреплении иммунитета. Стоит избегать стрессовых ситуаций. Но перед употреблением витамина D и пробиотиков лучше проконсультироваться с врачом.
«Его ежедневный прием снижает долю заболеваемости сезонным гриппом более чем на 40%», — отметила Бурнацкая пользу витамина D в интервью для газеты Известия.
Правильное питание, полноценный сон и сокращение стресса помогут укрепить иммунитет пожилым людям, по словам главного гериатра департамента здравоохранения Москвы Надежды Рунихиной.
