Правильное питание, полноценный сон и сокращение стресса помогут укрепить иммунитет пожилым людям, по словам главного гериатра департамента здравоохранения Москвы Надежды Рунихиной.
С возрастом иммунный статус человека ослабевает, что приводит к ухудшению естественной защиты от вирусов и возрастных заболеваний. Пожилым людям рекомендуется использовать индивидуальные средства защиты и делать иммунизацию против гриппа и пневмококковой инфекции.
Также важно избегать стресса, получать достаточный сон, умеренно заниматься физической активностью и правильно питаться. В рационе пожилого человека должны присутствовать продукты, богатые белком, клетчаткой и витаминами A, D, C и E.
Витамин A можно получить из моркови, сливочного масла, печени трески, кураги и черники, витамин D – из рыбы и яиц, витамин C – из цитрусовых, а витамин E – из продуктов растительного происхождения.
Рунихина советует потреблять железо, содержащееся в мясе, чтобы предотвратить железодефицитную анемию. Её советы опубликовал портал Москва 24.
Ученые провели исследование среди 586 людей в возрасте около 90 лет и пришли к выводу, что здоровый образ жизни способствует сохранению умственных функций в пожилом возрасте.
