Эндокринолог Элизабет Лоуден уверена, что проблема жира на животе чаще всего связана с низким метаболизмом.
Признаки таких проблем — усталость, головные боли, выпадение волос и набор веса. Для борьбы с жировыми отложениями рекомендуется заняться набором мышечной массы и снизить энергетическую ценность рациона на 250 килокалорий.
В рационе также важно увеличить количество белков и полезных жиров. Однако необходимо быть терпеливым, так как результаты могут занять время.
Голодать нельзя, так как вы будете сжигать не жир, а мышцы, потому что организм почувствует угрозу и начнет отдавать в «топку» менее нужные ткани, а это именно мышечные. Слова Лоуден передал Пятый канал.
Существует множество новомодных диет, которые обещают быстрый результат, но не каждая из них эффективна в долгосрочной перспективе. Об этом рассказал диетолог Дмитрий Семирядов.
