Американские ученые выяснили, как физическая активность тела влияет на сон и психическое здоровье.
Исследования показали прямую связь между этими показателями. Конкретнее, регулярная физическая активность качественно улучшает сон, правильно регулирует переход между фазами. Это влияет на обмен веществ, работу мозга, нервной системы и организма в целом.
По словам ученых, умеренная активность, в виде прогулок на свежем воздухе, пробежки, езды на велосипеде, йоги, поможет легче уснуть, углубиться в сон и обеспечить организму качественный отдых.
В перспективе это снижает стресс, усталость, придает энергию, защищает сосуды и сердце, а также повышает когнитивную активность клеток мозга, информирует technodzen со ссылкой на журнал Scientific Reports.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что найдена связь таяния ледников с замедлением вращения Земли.
