Врач Екатерина Волкова рассказала россиянам, какие продукты питания способствуют сжиганию жира на животе.
Проблема лишних килограммов, особенно в области живота, становится актуальна с наступлением весны и приближением лета. По словам врача, никаких недостижимых усилий не требуется, достаточно питаться сбалансированно. Это поможет получить долгосрочный эффект.
В списке для красивой талии – йогурт без добавок, сахара и наполнителей. Лучше выбрать греческий, а фрукты, ягоды и орехи можно добавить самостоятельно.
Второе блюдо – мясо, но не красное и жирное, а лучше диетическое мясо птицы. Замените соль на специи – куркуму, мускатный орех, кориандр, сушеный имбирь, чеснок, перец.
«Все оно относятся к нежирным сортам мяса. При правильном приготовлении и с использованием специй получится вкусно и сочно», — советует врач.
Среди белковых помощников фигуре – вареные яйца и качественный творог, тоже без каких-либо добавок. Помимо этого, рекомендуется разнообразить рацион свежими овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, полезным хлебом. Такая пища поможет не только скинуть вес, но еще насытить организм полезными витаминами и микроэлементами.
Эффект будет выше, если человек добавит ежедневную физическую активность, качественный сон, а также откажется от вредных привычек, информирует «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что ожирение рушит кровеносные сосуды головного мозга.
