Врач Екатерина Волкова рассказала в своем Telegram-канале о важности жиров в рационе худеющего человека.
Вещества необходимы для построения гормонов и кортизола. Лучшими источниками полезных жиров являются сыр и орехи. Чтобы похудеть, не нужно вводить слишком строгие запреты.
Можно позволить себе, например, кусочек мороженого, яблочную пастилу и арахисовую пасту. Главное — избегать резкого отказа от сладкого, что чревато срывом.
Волкова напомнила, что завтрак играет важную роль при похудении, уменьшая риск переедания. Необходимо сделать акцент на овсянке с фруктами, бутерброде с цельнозерновым хлебом, сыром и индейкой или глазунии.
Ещё одним принципом похудения является разнообразие в рационе: новые блюда и сочетания вкусов помогут не зацикливаться на чем-то одном и вредном. Советы доктора публикует Российская газета.
Ранее МедиаПоток писал, для кого питание яйцами будет опасно.
