Балетные упражнения становятся все более популярными среди тех, кто стремится к стройной фигуре, грациозные балерины вызывают восхищение у многих, желающих узнать их секреты.
Однако, как отмечает руководитель отдела подготовки педагогов и старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA — Акулина Бахтурина, есть много мифов и ошибок относительно методов похудения балерин.
Бахтурина подчеркивает, что балерины не голодают, а питаются правильно и разнообразно. Ежедневные тренировки, репетиции и спектакли требуют огромного количества энергии.
Один из распространенных мифов — использование пищевой пленки для похудения. Однако, как объясняет эксперт, это лишь временное решение, которое приводит к потере воды, а не жира. Такие методы могут нанести вред здоровью и не дадут долгосрочный результат.
Тренировки до истощения — еще одна распространенная ошибка. Балерины привыкли к высоким нагрузкам, развивавшимся годами. Для обычного человека такие нагрузки могут стать стрессом и навредить организму, поэтому важно подходить к тренировкам разумно и без фанатизма.
Бахтурина дала несколько верных советов
Во-первых, нужно обратить внимание на свое питание. Полезно есть в одно и то же время, пить больше воды и отказаться от сладких напитков. Чтобы разнообразить вкус воды, можно добавлять в нее ягоды или фрукты. Десерты лучше оставить на утро, а на ужин выбирать полезные и сытные блюда.
Во-вторых, важно добавить больше активности в повседневную жизнь. Ходите пешком, используйте лестницу, катайтесь на велосипеде. Лестница — это отличный тренажер, если нет возможности посещать тренажерный зал. Просто включите музыку и двигайтесь по ступенькам.
И, наконец, третий пункт — регулярные тренировки. Начинайте день с утренней зарядки и распланируйте нагрузку на каждый день недели. Сочетание кардионагрузок и силовых упражнений дает отличные результаты. Эксперт также рекомендует занятия партерной хореографией, которая укрепляет мышцы тела и делает его изящным и гибким, передает RG.
Ранее «МедиаПоток» писал, что кардиолог Кореневич дала советы по правильному питанию для очистки сосудов.
