Рацион — залог здоровья и стройности, именно поэтому кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич поделилась своими рекомендациями по питанию, которое необходимо для здоровья сердца и сосудов.
По мнению специалиста, очистка организма от лишних веществ, особенно вредных жиров, является ключом к здоровому питанию. Она также отметила, что нередко люди, следующие правильному рациону, тратят много времени на приготовление сложных блюд.
Однако, даже при аккуратном питании вы можете не получить достаточное количество нужных витаминов и минералов, отметила врач.
Кореневич выделила высокий уровень стресса в жизни как одну из причин дефицита необходимых пищевых компонентов, особенно белка и клетчатки.
Сердечной мышце всегда нужен белок, даже во время сна. При правильном уровне белка в рационе уменьшается стремление к вредной еде, подчеркнула кардиолог.
Клетчатка же, по мнению специалиста, помогает насыщаться при минимальном приеме калорий, что способствует очищению организма от лишних жиров и холестерина.
Кроме того, врач составила список важных витаминов и минералов, которых часто не хватает пациентам. Это магний, селен, кремний, йод, витамин D, группа B (B1, B2, B6, B9, B12, биотин), а также E, K, C и A.
Добавляя эти витамины и минералы в свой рацион, можно есть любые продукты, обеспечивая вашему организму все необходимое для здоровья и стройности, заключила Анна Кореневич в беседе с RG.
Ранее «МедиаПоток» писал, какой запах помогает отпугнуть клещей.
