Диетолог Людмила Денисенко выделяет четыре ключевых витамина, способствующих сопротивляемости организма инфекциям.
Витамин D: укрепляет мышечную силу и снижает риск остеопороза. Важен для работы кишечника и сердца. Его источники — жирная рыба, печень трески, яйца и молочные продукты.
Витамин А необходим, ведь поддерживает здоровье слизистых, повышает защитные функции. Найти его можно в печени, яичном желтке, рыбьем жире, в оранжевых овощах — моркови и тыкве.
Витамин С способствует укреплению капилляров, защищает от бактерий и вирусов. Наиболее богатые источники — сушеный шиповник, красный болгарский перец и смородина.
Денисенко напомнил про цинк, который необходим для клеточного деления и метаболизма. Его много в семенах, орехах и продуктах животного происхождения — куриные сердечках и говядине, сообщает Комсомольская правда.
Ранее ИА МедиаПоток писал, что здоровье печени и мозга связано с ежедневным режимом питания.