Лондон, 21 января. Самое популярное физическое упражнение для укрепления мышц живота признано… опасным для здоровья человека!
Исследователи уверяют, что скручивание — а это одно из наиболее распространенных упражнений для укрепления пресса — является самым травмоопасным. Более того, выполняя скручивание, человек может получить настолько серьезные травмы, что они способны даже обездвижить его на определенное время, отметили врачи.
Почти треть занимающихся после такого упражнения вполне могут угодить в больницу — такую статистику со ссылкой на медицинское исследование приводит Daily Mail. Как сообщает портал u-f.ru, в большинстве случаев это грозит повреждением позвоночника в области поясницы.
Спортивные медики объясняют это так: при скручивании напряженные мышцы тянут поясницу вперед, при этом они же выворачивают таз назад, а это и может привести к весьма болезненной травме спины, после которой человеку ещё и непросто восстановиться. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав популярные виды физической активности.
Что делать? Ходить теперь с брюшком? Вовсе нет! Как пишет Федеральное агентство новостей, те же врачи предлагают выход. Чтобы избежать дискомфорта и болей в спине, по мнению докторов, можно заменить небезопасное скручивание на «планку». Это упражнение, когда человек стоит на полу горизонтально, на пальцах ног и руках, упираясь локтями (на фото).
«Планка» также действует на мышцы пресса, помогая подтянуть живот и улучшить фигуру, но при её выполнении позвоночник находится в естественном положении. Неслучайно в 2015 году в армии США отказались от скручиваний и перешли именно на планку.
Тем же, кто все-таки хочет выполнять привычное упражнение, врачи рекомендовали использовать гимнастический шар, что позволяет уменьшить риск получения травмы. Об этом сообщает «Вечерняя Москва». Тогда упражнение на «прокачивание» пресса становится более эффективным и безопасным.
Словом, можно не отказываться от весьма разумного стремления похудеть и обзавестись плоским животом. Вообще, стройная фигура во-многом является залогом здоровья её обладателя, в то время как тучные люди поневоле могут получить букет диагнозов. Плюс человек в хорошей форме получает преимущество при собеседовании у работодателей…
Кстати, ранее ученые из университета Копенгагена рассказали, как избавиться от жира на животе. Скинуть лишний вес помогают упражнения на велосипеде или легкие физические нагрузки, причем для достижения результата достаточно трижды в неделю уделять им по 45 минут.
