Завтрак — ключевой прием пищи, влияющий на общее состояние здоровья, сообщает эндокринолог Алия Насыртдинова.
Неправильный выбор продуктов может спровоцировать резкие колебания уровня сахара в крови. Сладости и выпечка — сладкие йогурты и кукурузные хлопья, содержат избыточное количество сахара и искусственных добавок, что может вызывать голод сразу после еды.
Обработанные продукты, включая замороженные завтраки и фаст-фуд, также негативно сказываются на метаболизме. Сосиски и бекон, как источники насыщенных жиров, могут нарушить гормональный баланс. Напитки с высоким содержанием сахара приводят к резким скачкам глюкозы.
Насыртдинова рекомендует следующее: в качестве завтрака выбирайте белки — яйца, нежирное мясо, полезные жиры — авокадо, орехи, и сложные углеводы — цельнозерновую овсянку. Об этом сообщает UfaTime.ru.
Ранее ИА МедиаПоток писал, что отказ от завтрака обернется проблемами со здоровьем.