Диетолог Дмитрий Семирядов поделился эффективными советами по снижению веса к Новому году.
Белковые продукты способны подавлять аппетит, в то время как их дефицит может вызывать тягу к сладкому. За счет увеличения потребление белка, можно значительно уменьшить голод.
Семирядов подчеркивает важность клетчатки, особенно из овощей, цельнозерновых круп, ягод и фруктов. Она способствует насыщению, замедляет поступление глюкозы в кровь и сигнализирует о сытости.
Доктор советует придерживаться принципа «Правила тарелки», сочетая белок и овощи. Синтез поможет достичь баланса в питании и улучшить качество рациона, пишет Комсомольская правда.
Ранее ИА МедиаПоток писал, что питание бананами, йогуртом и пшеницей неизбежно ведет к диабету