Российский врач-психиатр назвала продукты, употребление которых способно поднять человеку настроение.
Некоторые продукты могут снизить уровень тревожности и помочь организму вырабатывать серотонин, который отвечает за хорошее настроение. Таким эффектом обладают бананы, грецкие орехи и шпинат, уверяет врач-психиатр Ольга Сиволдаева.
Пищевые продукты не содержат серотонин в чистом виде, однако могут инициировать его воспроизводство. Такие продукты, как бананы, грецкие орехи и шпинат, повышающие уровень серотонина, являются натуральными антидепрессантами.
Причем, на первое место эксперт ставит банан, который более других продуктов способствует выработке серотонина. Грецкие орехи содержат полезные Омега-3 жирные кислоты, а в состав шпината входит фолиевая кислота.
Суточная норма употребления таких продуктовых «антидепрессантов»: один или два банана, 100 грамм грецких орехов и 200 грамм шпината, полагает специалист.
Кстати, ранее МедиаПоток сообщал, что ученые назвали эффективный способ избежать болезней сердца…
