Слишком высокий уровень холестерина в крови помогут снизить рыба и миндаль в рационе.
Медики отмечают, что холестерин представляет воскообразное вещество. Он необходим для создания здоровых клеток, но может навредить при избытке. Для сохранения здоровья следует следить за уровнем холестерина и корректировать его при необходимости.
Британские специалисты назвали два продукта, которые снижают уровень холестерина лучше других – это миндаль и рыба семейства лососевых.
В миндале содержатся ненасыщенные жиры и флавониды. Ежедневное употребление 20–150 граммов орехов помогает за 4–16 недель поправить здоровье. Рыба семейства лососевых богата омега-3 жирными кислотами. При употреблении этого продукта повышаются показатели «хорошего» холестерина, который предотвращает развитие атеросклероза и очищает стенки артерий. Диетологи советуют каждую неделю есть не менее двух порций рыбы.
Ранее МедиаПоток писал, что ученые из Гарвардской медицинской школы (США) и Университета Ровиры-и-Вирхили (Испания) заявили, что оливковое масло защищает от ишемии.
