Международная группа ученых выяснила, что избавиться от лишних килограммов мешает недосып.
По прогнозам специалистов, через 5 лет практически каждый второй житель Земли будет страдать от ожирения. Как выяснилось, дело не только в неправильном питании, но и в образе жизни, в частности, во сне.
Ученые утверждают, что из-за недосыпа человеку удается хуже худеть даже при строгой диете. Такие данные подтвердили многочисленные наблюдения по всему миру.
Дело в том, что из-за недосыпа начинают активнее действовать гормоны, влияющие на аппетит. Иначе говоря, тот человек, который спит по 5-6 часов в сутки или меньше, будет более голодным, чем тот, кто высыпает положенные 8 часов.
Отмечено, что недостаток сна начинает влиять на увеличение аппетита даже если человек всего лишь 3 дня не высыпал норму. Соответственно, последствия в виде ожирения и ухудшения здоровья также быстро будут появляться в организме.
Таким образом, ученые советуют высыпать положенную норму в 8 часов. Данный шаг скорее нужен не сколько для предотвращения ожирения, сколько для нормализации работы головного мозга и организма, которые гораздо хуже будут себя чувствовать, если не давать им полноценно отдыхать.
Ранее МедиаПоток писал, что врач посоветовала россиянам перейти на осенний режим сна. Для того, чтобы сохранить бодрость, специалист рекомендует стабильно спать не менее 8 часов. При этом важно засыпать именно в темное время суток.