Заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй рассказал о простых способах заснуть.
Он объяснил, что нарушение режима сна возникает из-за быстрого ритма жизни и повышенной тревожности. Чтобы нормализовать сон, медик посоветовал выработать привычку вставать не позднее семи утра и рано ложиться спать.
«Если вы будете твердо придерживаться этого режима какое-то время, то вы сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха», — подчеркнул врач.
Также МедиаПоток рассказывал, что доктор биологических наук Владимир Дорохов назвал количество оптимального времени дневного сна. Чтобы организму восстановиться, достаточно всего 20 минут. Как объяснил специалист, если человек будет отдыхать дольше этого времени, то сон станет глубоким.
