Британский психолог Гай Медоуз (Guy Meadows) назвал способ, который поможет победить бессонницу и быстро уснуть.
Психолог Медоуз рассказал, что лучше всего на качество сна влияет занятие спортом. В частности, психолог рассказал об аэробных и физических упражнениях. К примеру, каждый день стоит 2,5 часа ездить на велосипеде или 75 минут бегать или танцевать.
Также стоит заниматься спортом не позднее, чем за два часа до отхода ко сну. После тренировки стоит принять теплый душ. Он поможет снизить температуру тела и расслабить тело после занятий спортом.
«Во время одного исследования, в котором участвовали люди, страдающие бессонницей, у физически активной группы улучшилось качество и продолжительность сна, они стали засыпать быстрее, выросла эффективность сна по сравнению с контрольной группой», — рассказал Гай Медоуз.
Ранее МедиаПоток сообщал, что Мясников перечислил провоцирующие бессонницу привычки.
