Сомнолог Катышев рассказал, как новогодние праздники влияют на сон россиян и как восстановить режим.
Врач-сомнолог Алексей Катышев рассказал, что в новогодние праздники накапливается синдром выходного дня: когда человек в будни вынужден вставать в одно и то же время, он накапливает дефицит сна, который выливается в поздние пробуждения в выходные и приводит к нарушению режима.
«Если человек в выходные дни ложится и встает на 3 часа позднее по сравнению с буднями, то адаптация займет 3 дня — понедельник, вторник и среду», — отметил сомнолог Алексей Катышев.
Чтобы восстановить режим, сомнолог советует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время в будни и в выходные. Также не стоит думать о бессоннице, решать проблемы перед сном и пить много стимуляторов вроде кофе. Также за два часа до сна можно заняться физическими упражнениями.
Ранее МедиаПоток сообщал, что сомнолог Милена Чернышева советует от храпа травяные подушки.
