Journal of Applied Physiology: частые и быстрые тренировки помогают мышечной массе расти

Ученые из Университета Торонто выяснили, что короткие и частые тренировки способствуют росту и поддержанию мышц, пишет Газета.ру.

Journal of Applied Physiology: частые и быстрые тренировки помогают мышечной массе расти

Ученые из Университета Торонто выяснили, что короткие и частые тренировки способствуют росту и поддержанию мышц, пишет Газета.ру.

О своем исследовании ученые рассказали в журнале Journal of Applied Physiology. На данное открытие специалистов натолкнули выводы научного опыта, в котором приняли участие 12 человек.

- Advertisement -

Каждые полчаса они прерывали сидение и отправлялись на короткую прогулку, после чего их аминокислоты стали эффективнее использоваться для восстановления и роста новой мышечной массы. Выходит, что даже короткие периоды активности могут быть полезными, чем полное отсутствие какой-либо тренировки.

Причем разминка не обязательно должна напрягать человека. Достаточно просто пройтись, можно даже немного пробежать для собственного удовольствия. Данный эксперимент проводился на молодых людях, поэтому нельзя со стопроцентной уверенностью утверждать, что он также хорошо будет полезен и для пожилых.

Ранее МедиаПоток писал, что РБК Спорт рассказал, с помощью какой аэробики обрести спортивную фигуру.