Ученые из Университета Лаваля в Канаде опубликовали в журнале Canadian Journal of Cardiology исследование, в котором рассказали о пользе добавления йоги в ежедневный режим тренировок, пишет Газета.ру.
Исследователи рассказали, что занятия йогой гораздо эффективнее, чем упражнения на растяжку. Дело в том, что стрейчинг направлен только на улучшение качества тела, а йога способствует налаживанию нервной системы.
Эти выводы доказало практическое исследование, в котором приняли участие 60 человек. Они были разделены на две группы, которые выполняли 15 минут структурированной йоги или растяжки вдобавок к 30 минутам аэробных упражнений пять раз в неделю.
В итоге выяснилось, что включение йоги в ежедневные тренировки снизило систолическое артериальное давление на 10 мм ртутного столба. Простая же растяжка снижала показатели лишь на четыре миллиметра ртутного столба, поэтому польза от йоги очевидна.
Ранее МедиаПоток писал, что витамин D защищает от деменции и усиливает когнитивные способности.
