Для получения наилучшего результата в развитии своей силы подойдут упражнения с опусканием гантелей. Это обнаружили ученые из Университета Эдит Коуэн в Австралии, исследование опубликовано в журнале European Journal of Applied Physiology.
Ученые рассмотрели три типа упражнений: поднятие тяжестей для сжатия мышц, опускание тяжестей для удлинения мышц и поднятие и опускание в одном упражнении. Все упражнения хороши для подъемной силы, но опускание тяжестей и подъем опускание в одном упражнении дают гораздо лучший эффект на статическую и опускающую силы.
Ученые также считают, что такой тип тренировок более эффективен, ведь опускание занимает меньше времени. Результаты были получены в ходе эксперимента с тремя разными группами добровольцев. Они выполняли конкретный тип упражнений дважды в неделю на протяжении 5 недель. Они совершали всего три подхода по десять повторений.
Ранее МедиаПоток писал, что за 7 Махов перевалила скорость саней Санты в этом году.
