После 40 лет запускается механизм старения, что вынуждает человека менять рацион питания. Российские врачи дали пару советов, какие продукты следует употреблять для сохранения тонуса.
С возрастом необходимо увеличивать число приёмов пищи, при этом уменьшать порции. Обязательно в тарелке должны быть овощи. Фрукты лучше заменить на ягоды. Исключить приём выпечки и продуктов, которые содержат соль.
Шпинат, чечевицу и другие блюда, где есть калий, нужно включить в рацион питания. Между основными приёмами пищи можно добавить перекус в виде миндаля, йогурта или вареных яиц. Он пополнит запас питательных веществ, передает РБК.
Важно пользоваться этими правилами после 40 лет и даже раньше, потому что обмен веществ замедляется, энергии тратится всё меньше и проявляются хронические болезни. Смена пищевых привычек — необходимость.
