Эксперт в области питания Наталья Артемьева рассказала россиянам, что истощение организма можно распознать через бессонницу и сухость кожи.
Такие симптомы могут проявиться при нехватке витаминов, минералов и микроэлементов. В итоге, организм вынужден тратить то, что есть в резерве, после чего происходит истощение. Все это проявляется через сухую кожу, слабый иммунитет и отсутствие здорового сна.
«Дополнительные компоненты следует получать за счет употребления нутриентов, витаминов, минеральных комплексов, фитонутриентов и прочих веществ, которые добираются из еды», — советует врач.
Плюс, человек склонен испытывать проблемы в работе ЖКТ, а также чувствовать постоянную усталость. Подобный дефицит, при отсутствии внимания к своему организму, может обернуться в болезнь. Восполнить баланс можно за счет сбалансированного питания и порции витаминов, которые прописал врач.
«Акцент нужно делать на белки (рыба, яйца, курица, индейка, крольчатина) в сочетании с клетчаткой (овощи, злаковые, фрукты)», — советует Артемьева.
Из витаминов важно обратить внимание на омега-3, витамин D и железо.
«В рацион необходимо включать полезные жиры – оливковое масло, авокадо, сыры (до 40% жирности). Количество углеводов нужно снизить, однако не урезать полностью», — добавила диетолог, пишет Газета.ру.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал о том, что хронические заболевания провоцируют деменцию.
