Специалист по диетическому питанию Артем Верис посоветовал отказаться от рафинированного сахара, сосисок и колбас тем, кто пересек возрастную границу в 30 лет.
Такая рекомендация объясняется характерными перестройками в организме – замедлением метаболизма, изменением гормонального фона, другим обменом веществ, что в совокупности предопределяет восприятие организмом вредной и сладкой пищи.
Если придерживаться простых правил правильного питания, то можно существенно продлить молодость и исправную работу организма, снизив риск развития ожирения, диабета и прочих опасных заболеваний.
«Также сахар ускоряет процесс старения кожи: сахара вступают в химические реакции с белком и повреждают волокна коллагена и эластина — строительного материала нашей кожи. Лучше добавьте в рацион свежие овощи и немного фруктов, которые богаты витаминами и клетчаткой», — посоветовал диетолог Верис.
В список, помимо сахара и колбас, можно добавить сладкие газировки, выпечку, фастфуд. Предпочтение рекомендуется отдать натуральным продуктам питания, в составе которых есть много витаминов и минералов.
«А вот авокадо, баклажаны, орехи, грибы и другие продукты с низким ГИ необходимо употреблять чаще, а лучше всего — сделать основой своего рациона. «…». Советуем отдавать предпочтение отварной или запеченной индейке, курице и говядине», — добавил специалист, информирует «Газета.ру».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что врач Мясников рассказал, чем полезно похудение.