Женам и матерям мобилизованных необходимо осознать, что они попали в стрессовую ситуацию, и упорядочить реальность. Об этом заявила психотерапевт и кандидат медицинских наук Виктория Читлова.
Женщине надо понять тревожность ситуации и успокоиться физиологически. Для этого ей помогут техники осознанного дыхания и медитация, а также приемы концентрации на чем-то одном. Слова эксперта приводит издание URA.Ru.
«Если человек сильно распереживался вплоть до уровня паники, то используются механизмы, которые имеют в основе рефлекторный характер, то есть, нужно телу показать, что оно находится в безопасности. Например, один из таких способов умыться или подержать лицо, руки в холодной воде», — пояснила психотерапевт, что делать в критических ситуациях.
Далее следует перейти к мыслительным процессам. Путем логически вытекающих вопросов нужно упорядочить текущую реальность.
«Как поменялось жизнь, и что в ней может поменяться? Что я могу здесь делать? Какие у меня есть ресурсы, возможности, кто мне может помочь? Такие вопросы позволят уточнить структуру реальности, чтобы в ней разобраться», — отмечает Читлова.
Важно справиться со стрессом, потому что он нарушает привычный ритм жизни человека. Ухудшается сон, повышается риск заболеть и ослабляется иммунитет.
Ранее МедиаПоток писал, что военком Тюменской области Алексей Куличков объяснил, когда завершится мобилизация.