Как начать «жить заново», радоваться каждому дню после зимней спячки рассказал заведующий кафедрой психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии ФНМО МИ ФГАОУ ВО РУДН Владимир Медведев.
Во время тягучей и мрачной зимы весенний период всегда кажется началом новой жизни, но стоит первой капели ударить по сугробам, легче не становится. Апатия и тревога не отступают весной, а лишь набирают силу, причина тому — зимнее истощение организма.
Чтобы вновь набраться сил и избавиться от тревоги необходимо восстановить работу нервной системы. Ресурсы нервных клеток истощены, для собственной стабильности и их восстановления необходимо принимать больше витаминов.
Для выявление дефицитов можно пройти специальный анализ, он способен показать не только нехватку витаминов, но и других элементов — железа магния или выявить проблему с щитовидной железой. Обычная нехватка железа часто приводит к полному бессилию и невозможности нормально работать.
Вторым важным фактором является начало активной жизни — регулярные прогулки и занятие спортом помогут организму выработать эндорфин и дофамин. Эти гормоны появляются в качестве награды за физическую активность и значительно повышают настроение.
Не стоит забывать и о здоровом питании, зимой человеку хочется тяжелой, насыщенной пищи. Углеводную гирю для организма лучше оставить до следующей зимы и перейти на легкую и полезную клетчатку и белки.
Также можно обратиться к врачу, рассказав о своих проблемах, он примет компетентное решение. О возможности встретить весну духом и телом рассказал эксперт порталу 360.
