Ученые из Королевского колледжа назвали утверждение о вреде позднего ужина мифом.
Врачи сообщают, что ужинать можно и в 21:30. На здоровье и фигуре это не скажется, если при этом перенести завтра к 11:30. Это необходимо для сохранения 14-часового голодания, которое полезно для обмена веществ.
Данные были получены после наблюдения за рационом питания и здоровьем 80 тысяч британцев. Люди, которые поздно ужинали и соблюдали период голодания, имели больше энергии в течение дня, нежели остальные. Ученые не заметили увеличение риска развития болезней у любителей поздно поесть, сообщает Газета.Ru со ссылкой на DailyMail.
«Важно не перекусывать на ночь, стараться не завтракать рано и не ложиться спать в течение двух часов после ужина. Тогда со здоровьем все будет отлично», – подытожили исследователи.
