Диетолог Антонина Стародубова посоветовала соблюдать баланс энергии, не пропускать приемы пищи и разнообразить рацион.
Для поддержания здорового питания важно, чтобы потребление энергии соответствовало количеству энергии, которую вы сжигаете — вашей суточной скорости метаболизма. Мужчинам, как правило, требуется больше калорий, чем женщинам, рассказала специалист Ленте.ру.
Подсчет калорий — это только один из принципов здорового питания. Здоровое питание также должно состоять из разнообразных фруктов, овощей и зелени — каждый день вы должны съедать не менее 400 граммов, подчеркнула Стародубова.
Бобовые, цельное зерно и нежирное мясо являются хорошими источниками растительного белка. Люди также могут получать животный белок из рыбы, птицы и мяса, но при этом следует избегать жирных продуктов, таких как бекон или колбаса, а также сладких лакомств, таких как газировка.
Стародубова отметила, что важно не пропускать приемы пищи и придерживаться регулярного графика питания.