Руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL Ольга Малиновская включила недосып в перечень четырех факторов, которые наносят вред иммунной системе организма.
Регулярный недосып может привести к обострению или началу хронических заболеваний, возникновению ментальных расстройств и ослаблению иммунитета. Врач рекомендует не пытаться отсыпаться в выходные, а следить за ежедневным режимом сна, уделяя на это в среднем 7-9 часов.
К факторам, негативно влияющим на иммунитет, относится стресс. Постоянная тревога и нервное напряжение способствуют выделению адреналина и кортизола, что повышает уровень воспалительных цитокинов в организме.
Врач подчеркнула, что потребление фастфуда может негативно сказаться на иммунной системе, поскольку такая пища содержит большое количество соли, трансжиров, ароматизаторов и усилителей вкуса, которые вредны для кишечного микробиома. Нарушение баланса микрофлоры влечет за собой сбой в работе иммунитета.
Кроме того, небрежная гигиена ротовой полости, например, нерегулярная чистка зубов, может привести к развитию воспалительных заболеваний десен. Это генерирует очаг воспаления в организме, на который тратятся ресурсы иммунной системы, что ослабляет её, пишет Мослента.
