Специалист в области здоровья Руслан Гой рекомендует тренировать тело на голодны желудок.
Такая утренняя привычка поможет эффективно сбросить лишний вес. Помимо спорта натощак, Руслан Гой советует следить за режимом сна, потому как недосып нарушает обмен веществ и вынуждает съедать больше положенного.
«Выберите 3-4 упражнения и выполняйте их подряд без остановок, после сделайте 3-минутный отдых и повторите круг. И так 3-4 раза», — предлагает фитнес-эксперт.
Обратить внимание стоит и на завтрак. Первый прием пищи необходимо насытить полезными белками, цельнозерновыми продуктами. Утром и в течение дня важно соблюдать водный баланс.
Примерно один или два стакана воды натощак помогут мягко запустить процесс пищеварения, информирует «Лента.ру» со ссылкой на издание Shape.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал о том, что эндокринолог Зайцева заявила, что наибольшее количество микробов обитает у берега.
