Врач-кардиолог Вячеслав Колиев провел исследование и определил оптимальное количество занятий спортом в неделю для поддержания здоровья.
Эксперт в области медицины рекомендует заниматься аэробикой в течение 150-300 минут в неделю, независимо от возраста. Он подчеркнул, что при интенсивных тренировках длительность упражнений должна составлять 15-30 минут в день, или 30-60 минут умеренной физической активности.
Медик также указал, что максимальная допустимая интенсивность занятий зависит от того, насколько значительно повышается пульс во время тренировки. Он объяснил, что для определения предельного порогового значения частоты сердечных сокращений, необходимо отнять возраст человека от числа 220, пишет РИАМО.
Ранее МедиаПоток писал, что спорт снизил тревогу и симптомы депрессии у подростков.