Эндокринолог Светлана Шокур рассказала россиянам об особенностях потребления витаминов в осенний период.
Реалии таковы, что в летнее время года не набрать витаминов впрок, а потому поддерживать здоровый баланс питания, отдыха и привычек необходимо в осенне-зимнее время тоже.
«Большая часть населения России находится в хроническом дефиците витамина D», — поделилась врач.
Плюс, растет уровень мелатонина, а потому хочется больше спать.
«Осенью важно потреблять продукты, содержащих триптофан: индейку, сыр, орехи (например, миндаль) и др.», — добавила Шокур.
Однако наесть наперед не получится, потому что все, что попадает в организм день за днем, выводится с таким же успехом.
«Осенью может быть больше стрессовых ситуаций: повышенная нагрузка на работе, начало учебного года и т.д. Для того, чтобы поддержать нервную систему, будет полезен магний», — посоветовала врач.
Плюс, в рацион рекомендуется добавить продукты с витамином С, Е. Однако самостоятельно и бесконтрольно увлекаться БАДами не стоит, лучше проконсультироваться с врачом, узнав, чего именно не хватает организму, сдав предварительно анализы, информирует «Газета.ру».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что учёными Норвегии доказана опасность омеги-3 для людей с болезнями сердца.