Медики РФ сообщили, что завтрак является важной составляющей здорового питания и требует приема полноценного блюда.
Питательный завтрак играет важную роль для отдохнувшего состояния. Первый прием пищи за день способствует восстановлению необходимых компонентов и обеспечивает энергией на протяжении суток.
Углеводы важны для здорового завтрака и сбалансированной диеты. Врачи советуют выбирать сложные углеводы, которые есть в цельных зернах, фруктах, овощах и бобовых. Вместе с тем организм получит питательные вещества и клетчатку.
Белок также важен для энергии и сытости. Идеальными источниками белка являются отварное мясо, яйца, рыба, орехи, семена и молочные продукты.
Пропуск завтрака ведет к недостатку питательных веществ и повышенному уровню сахара и вредного холестерина. Завтракающие люди имеют меньше проблем с весом и депрессией, а также лучшее здоровье сердца.
Для сытости нужно есть сложные углеводы, белки и жиры на завтраке, сообщает Учительская газета со ссылкой на Magazin Novosti.
Ранее МедиаПоток назвал продукты, которые делают завтрак более здоровым.