Исследования, проведенные специалистами Гарвардского университета, продемонстрировали, что уровень качества жизни тесно связан с регулярностью сна.
Особо важным фактором в этом процессе является строго заданное время засыпания и пробуждения. Мэтью Уивер, один из соавторов исследования, подчеркивает, что непостоянные суточные ритмы сна ведут к повышенному риску развития диабета, набору лишнего веса, увеличению уровня холестерина и сердечным проблемам.
Само лишь отклонение в один час от регулярного сна способно негативно повлиять на обмен веществ и здоровье сердца. Каждый из нас обладает индивидуальными особенностями в определении оптимального времени и продолжительности сна, и это в значительной мере связано с работой наших циркадных ритмов.
В любом случае, регулярный сон — это гарант здоровья, сравнимый с диетой и физическими упражнениями, если даже не более важный. Об этом сообщает Российская газета со ссылкой на Sleep Health и The Harvard Gazette.
Ученый Гарвардского университета выяснил, что полноценный отдых вовсе не требует восьми часов, как это принято считать.
