Австралийские сомнологи из Института Бейкера назвали количество часов, необходимое для стабилизации артериального давления.
Исследования показали, что семичасовой отдых в ночное время суток будет как раз кстати. Выводы основаны на наблюдениях, в которых приняли участие более 350 тысяч человек. Учитывались показатели сна, давления, общего здоровья, занятости.
Оказалось, что сон нарушается у людей с ночным графиком работы, что напрямую влияет на давление. Помимо этого, на организм негативно воздействует нехватка сна, например, в количестве менее шести часов, а также его излишки – более семи часов. В таких реалиях, в первую очередь, страдает сердечно-сосудистая система.
Циркадная нагрузка либо повышает кровяное давление, либо, наоборот, сильно понижает, от чего человек испытывает слабость, сонливость и усталость. Таким образом, семь часов – это идеальная норма сна, информирует «Газета.ру» со ссылкой на журнал Nature.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что питьё гранатового сока снизят давление и холестерин.
