Людям, которые больны диабетом и ожирением, чтобы сбросить вес не нужны жесткие ограничения. Достаточно выстроить четкий график приема пищи.
Интервальное голодание, по словам профессора Криста Варади, наиболее эффективно в том плане. Это доказано в эксперименте с участием 75 пациентов, которые раньше безуспешно пытались похудеть с помощью строгих диет.
Те, кто питались с дефицитом калорий, получили меньший профит. Добровольцы, которые не имели пищевых ограничений, но должны были есть строго с 12 до 20 часов, смогли снизить вес на 3,6%. Кроме того, у них стабилизировалась ситуация с сахаром в крови.
Не стоит перебарщивать с интервальным голоданием. 16-часовой перерыв в питании признана самым эффективным. Этот и другие выводы опубликованы в журнале JAMA Network Open, пишет Российская газета.
Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал «Москве 24» о лучшей диете, которая поможет стабилизировать давление.
