Эксперт в области сна Павел Кудинов рассказал россиянам, как правильно спать в выходные.
Реалии таковы, что хронический недосып встречается у многих. Это связано с малым количеством часов, отводимых на сон, а также бессонницей, когда из-за стресса и прочих причин человек подолгу лежит в кровати и не может уснуть.
В итоге, в выходной день человек отсыпается за всю неделю, хотя это вредно для организма. Такие неполадки грозят снижением иммунитета, ухудшением общей работоспособности, нарушением обмена веществ, запуском воспалительных процессов в организме.
«Риск развития опухолей у людей с хроническим недосыпом выше, чем у полноценно высыпающихся людей», — отметил доктор.
Выспаться наперед невозможно, а потому перед выходным рекомендуется лечь пораньше и не спать слишком долго, иначе это превратится в замкнутый круг. Человек высыпается в выходной, а перед рабочим днем никак не может уснуть, в итоге – очередной недосып.
Помимо этого, доктор советует обратить внимание на гигиену сна – не заниматься посторонними делами в кровати, не есть на ночь, исключить дела, возбуждающие нервную систему, а также приглушить свет заранее до отхода ко сну, информирует «ОСН».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что найден самый лучший тандем продуктов для снижения уровня холестерина.
