Одной из основных причин ожирения и других проблем со здоровьем является психологическая привычка доедать всю пищу на тарелке из-за чувства воспитанности и невежливости оставлять еду.
Клинический психолог Денис Долгов подчеркивает, что важно научиться останавливаться сразу, когда наступает чувство насыщения. Заложенное с детства убеждение в том, что нужно съесть все, негативно сказывается на здоровье.
Возникающий от рефлекторной реакции центра голода стимул к повторному перееданию приводит к избыточному потреблению пищи.
«Последствия всем известны: лишний вес, на каком-то этапе ожирение, расстройство пищевого поведения и так далее», — добавил психолог.
Однако, необязательно выбрасывать остатки еды — их можно сохранить в холодильнике или покормить домашних животных. Важно избавиться от привычки доедать еду, если вы наелись.
Для того чтобы осознать момент насыщения, Долгов рекомендует есть медленно, сосредоточившись на процессе еды. Не стоит смотреть видео или беседовать при потреблении пищи, сообщает радио Sputnik.
Переедание может вызвать разнообразные проблемы со здоровьем, и необходимо разобраться в причинах этого явления.
