Ученые Квинслендского университета выяснили, что нарушение сна может быть вызвано употреблением алкоголя в предыдущий день.
Многие считают, что спиртное помогает лучше уснуть, но на самом деле это является мифом. Фактически, алкоголь ухудшает качество сна. Когда выпитое попадает в организм, оно замедляет связь между нервными клетками в мозге, что вызывает сонливость и вялость.
Однако, уровень алкоголя в крови со временем снижается, и это может привести к нарушению сна. В результате человек может просыпаться несколько раз в течение ночи, особенно во второй половине ночи. Более того, этот процесс может сопровождаться яркими кошмарами.
Специалисты рекомендуют избегать употребления спиртных напитков непосредственно перед сном. Они также советуют сократить количество потребляемого алкоголя, пить больше воды и увеличить прием пищи. Отказ от напитков, содержащих кофеин, также может помочь.
В противном случае, употребление алкоголя может привести к постоянным проблемам со сном, сообщает Газета.Ru со ссылкой на портал Science Alert.
Врач-кардиолог Оксана Аниськович предупредила, что сон при включённом свете грозит развитием болезней сердца.
