Для снижения веса после новогодних праздников рекомендуется нормализовать режим сна и перейти к четырехразовому питанию, согласно специалисту по спортивной медицине Борису Поляеву из Минздрава РФ.
Переедание обычно вызывается недостатком сна и чрезмерным напряжением. Медик также советует увеличить физическую активность, чтобы затраты энергии превышали количество потребляемых калорий. Для предотвращения перекусов следует увеличить потребление белка, начав с нежирных сортов мяса.
Обычно белок должен составлять не менее 10% от калорийности рациона, но в процессе похудения его доля может быть увеличена до 20-30%. Но важно понимать, что похудение всегда связано с дефицитом калорий.
В случае острого чувства голода рекомендуется выпить стакан воды. Поливе совет включить в рацион продукты, содержащие клетчатку, такие как крупы, бобовые, овощи и зелень, чтобы улучшить работу кишечника и достичь чувства сытости. Слова эксперта передала Российская газета.
Специалисты РОСБИОТЕХа создали жиросжигающее вино из грибов.
