Врач-терапевт Ирина Баранова в своем Telegram-канале перечислила пять продуктов, которые обязательно должны присутствовать на столе.
Набрать уточную норму витаминов можно быстро, если знать как. Терапевт рекомендует обратить на пять продуктов, которые являются «витаминными бомбами» и должны обязательно присутствовать в рационе любого человека.
Например, это лосось, богатый омега-3, а также калием, фосфором, витамином В, РР и D. Не менее полезными считаются брокколи и томаты, которые содержат в себе бета-каротин, улучшают состояние при эстрогенодоминировании, улучшают здоровье глаз, а также имеют в своем составе клетчатку, пектин, каротин, а также витамины С и Е и фолиевую кислоту.
Также в пятерку полезных продуктов терапевт включила авокадо и говяжью печень. Авокадо имеет в своем составе полезные и мононенасыщенные жиры, а печень обладает большим количеством селена, который является серьезным антиоксидантом, пишет «Российская газета».
Ранее МедиаПоток писал, что консервированный тунец полезнее мяса курицы.
