Исследования показали, что 10 тысяч шагов в день не являются обязательными для здоровой и долгой жизни, как ранее считалось.
Оптимальное количество шагов для укрепления здоровья составляет около 6 тыс. в зависимости от возраста. Значит простые прогулки, а не тяжелая для новичков практика занятий на беговой дорожка, улучшат биологический возраст организма.
Увеличение количества шагов при ходьбе снижает риск различных заболеваний, особенно для людей малоподвижных. Однако не доказано, что более 8–10 тысяч. шагов в день увеличивают продолжительность жизни. Скорее всего в сознании людей закрепилось планка в 10 тысяч шагов из-за маркетинга.
Для поддержания здоровья рекомендуется проводить 30–40 минут физической активности ежедневно, особенно для тех, кто большую часть времени находится в сидячем положении. Об этом пишет Inc. Russia.
Исследования показали, что эффективной профилактикой диабета может стать доступная многим физическая активность – ходьба.
