Эксперт по эндокринологии Катерина Янг рекомендует включать в ужин полезные углеводы, а именно сезонные корнеплоды.
Метод позволяет стабилизировать уровень гормона кортизола и улучшить качество сна. В качестве основного блюда врач советует выбирать рыбу, курицу или индейку с гарниром из тушеных овощей.
Углеводы помогают бороться со стрессом, легче переносить тяжелые тренировки, но макароны или сладкое не подойдут. Такие углеводы считаются вредными.
Важно помнить, что борьбы с лишним весом и жировыми отложениями требует комплексного подхода, включающего правильное питание, физическую активность и управление стрессом.
Консультация с врачом или диетологом поможет разработать индивидуальный план, учитывающий особенности организма и образ жизни. Об этом пишет Involta Technologies.
Поздний ужин общепринято считается вредным. Ученые доказали, что прием пищи после 21 часа на четверть повышает риск болезней сердца.
