Долгие годы занятий бегом могут предотвратить развитие саркопении у пожилых людей. О результатах исследования, опубликованных в журнале Frontiers in Sports and Active Living, рассказала нутрициолог Наталья Костенко.
Саркопения проявляется в виде потери скелетной мышечной массы и функциональных возможностей мышц и обычно возникает у пожилых людей. Она связана с комплексом проблем, но главной причиной является малоподвижный образ жизни.
Процесс потери мышечной массы начинается примерно в 25 лет, но становится более заметным после 65 лет. Профилактика саркопении основана на регулярной физической активности и правильном питании.
«Специфическое лечение от саркопении отсутствует, первичным в этом случае становится профилактика», — подчеркивает Костенко в интервью для газеты Известия.
Занятие бегом является эффективным способом улучшения качества мышц, но для уменьшения жировой массы тела и поддержания здоровья важен комплексный подход, связанные ещё и со здоровым рационом питания.
Британские специалисты из университета Эксетера провели исследование, чтобы узнать, насколько полезен растительный белок для организма по сравнению с животным.
