Увеличение веса обусловлено потреблением пищи, которая содержит большое количество сахара и жира. Эндокринолог Наталья Тананакина рассказала, чем заменить продукты, которые способствуют ожирению и негативно влияют на здоровье.
«Сладости, жирная и жареная пища, быстрые углеводы – белый хлеб, пирожные, печенье, а также газированные напитки и алкоголь приводят к набору веса», – отметила специалист.
Для предотвращения набора веса следует избегать употребления высококалорийных блюд и пищи, содержащей быстрые углеводы. Заменить вредные продукты можно на фрукты, овощи и богатую белками пищу: мясо, рыба и яйца.
Также полезно употреблять бобовые, орехи, авокадо и натуральные растительные масла. Рацион желательно дополнить цельнозерновыми продуктами, например, киноа и овсянкой.
Пакетированные соки, алкоголь и сладкая газировка считаются вредными напитками, которые способствуют набору лишнего веса. Вместо них рекомендуется предпочесть несладкий чай или воду, сообщило РИАМО.
Ранее МедиаПоток сообщал, что причинами рака у молодежи названы алкоголь и ожирение.