Австралийские ученые из Университета Сиднея рассказали о пользе ежедневных 10 000 шагов.
В особенности такая разминка будет полезна для офисных работников, которые целыми днями находятся в сидячем положении. Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале BMJ, показало, что ежедневное выхаживание 10 000 шагов снижает риск смети и развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы уверенно об этом заявить, австралийские ученые понаблюдали за людьми, которые много ходят. В итоге выяснилось, что для сидящего образа жизни важно в день проделывать от 9 000 до 10 500 шагов, а для малоподвижного достаточно 9 700.
Однако не будет лишним постепенно увеличивать нормы, например на 2000 шагов в день.
Таким образом, риски возникновения болезней существенно снизятся, а организм будет чувствовать гораздо увереннее, пишет Faktom.
Ранее МедиаПоток писал, что доктор Шишонин рассказал о 3 простых упражнениях для борьбы с головной болью.